Nogi i barki najwiekszy progres :-) plecy nadal priorytetem do poprawy , a i tak jak wszyscy mowili, p******iles glupoty, nie jest wcale zle :-D troszke woda podszedles ktora w tydzien zejdzie, no, ale Marian musial spanikowac :-D Trzymam kciuki za redu Dawid dokładnie te nieszczęsne plecy cały czas odstają, ale może kiedys się uda...uparty [...]
Wczoraj dnt, wpadło cardio tylko na czczo. Dziś plecy, ale jak pisałem ostatnio zrobię teraz pare treningów bardziej freestyle i dziś chyba się to sprawdziło bo trening wszedł super ;) Objętośc spora co lubie cieżar znośny kilka serii było prawie do załamania ale starałem się nie przesadzać, bo ogólnie mam tak że cieżko mi się zebrać ale jak już [...]
W sumie nie uważam żebym miał obrońców każdy ma jakieś tam swoje zdanie ;) A wiesz ze ja szczerość sobie cenie, swoje zdanie też mam i też wiem ile mi brakuje co nie raz powtarzam ale tutaj według mnie trzeba czasu i masy. Nie da się tego obejść. Pozim najwyższy oczywiście że nie był ale najniższy też, Kaspar zawsze gdzie w elitę startował to [...]
Niektórzy mówią o qigong "ćwiczenia oddechowe". Ale to jest zbyt duże uproszczenie. Specjaliści mówią o qigong, jako o ćwiczeniach opartych na "3 regulacjach": - regulacja ciała - regulacja umysłu - regulacja oddechu Można powiedzieć, że tylko wtedy, gdy mamy te 3 elementy łącznie, to jest qigong. Oddech to tylko część tej [...]
Miałam się już nie odzywać,ale znów mnie jęzor świerzbi.Na pewno nie będę tak wyglądała jak te Panie ,napompowane i nienaturalne,bez piersi i kobiecych kształtów.Zarejestrowałam się na forum, by otrzymać kilka porad na temat moich ćwiczeń i odchudzania.Taki był mój cel.Nigdy nie podobały mi się sylwetki kulturystyczne (obu płci) i nie miałam [...]
Chciałem podziękować ronnie Ci za ten plan po raz kolejny! Minęło 10 miesięcy od pierwszego mojego treningu i ani jednego nie żałuję. Wreszcie tego lata jak żadnego innego założyłem spodenki, których wcześniej w ogóle nie nosiłem ze względu na patyki a nie nogi. Wreszcie nie jestem zaczepiany na ulicy tak jak miało to miejsce kiedyś, znajomi [...]
to fakt ze jakosc posilkow jest superhiper wazna kiedys jak ladowalem sie byleczym to mnie zalewalo jak pola ryzowe a jak teraz robie solidne ladowanie to mimo ze tak wiele w siebie wrzucam to nich**enka i nawet wyglad jest lepszy bo miesnie sie robia pelniejsze, a na chlopski rozum powinno byc na odwroot AMAZING
[...] się w nazewnictwie. Prawidlowego treningu na pewno nie mozna nazwac udziwnieniem. W artykule przedstawiony jest zwyczajny split. Kiedyś po prostu się pakowało a jak ktoś chciał się wyrzeźbić to wstawał o 5 rano i biegał dookoła parku a na siłowni ćwiczył w grubym polarze. To były czasy prawdziwych facetów :D. Prawdziwych facetow [...]
[...] nie przeszkodza wal wsio na raz co do fazy ladowania lub nie - zalezy od Ciebie jesli stosowales juz kiedys kreatyne to powinienes wiedziec czy dziala a jesli dziala to jak jesli nie robiles fazy ladowania i bylo dobrze to nie musisz jej robic jesli nie robiles fazy ladowania i bylo slabo to zrob ja teraz! jesli robiles i bylo dobrze to po [...]
...w sumie nie próbowałem tylko dolnych połowek i tych fazowych. ogolnie rzecz biorąc takze naogól wykonuje to ćw. bez dodatkowych obciązeń, jednakże np. jak w przypadku podciąganiea na drązku jednak z tym jest troszku gorzej, ale nic, spróbuje w pierwszym rzędzie tej dolnej fazy w ogole robiles kiedys cos takiego jak lekki trening (np [...]
Wstyd mi że my Polacy mamy to wpisane w geny- jak ktoś odszedł albo upadł śmiej się i obgaduj go do bólu,przeciez i tak ci nic nie zrobi no nie? Takie oszołomstwa można było wygadywać kiedyś, jak granice były szczelniejsze, teraz to tylko robienie z siebie idioty. Mów za siebie co masz wpisane w geny - z pewnością będzie to wybuchowa, [...]
[...] Ty moje, nasz dżitkundowy wodzireju. Czymże byłoby SFD bez epizodów poczynań największego fana Bruce Lee na tej planecie? To nawet Harry Potter nie ma tak oddanych gruppies jak Ty ze swoją trzódką. Ale wracając do meritum, dostałeś bana na tydzień za bezczelność - ostrzegałem Cię. Tutaj ja decyduję kto pisze a kto nie, więc bądź grzeczny lub [...]
"Wpisałem w google Twoje imię i nazwisko Michale i potwierdziły się moje przypuszczenia. Spierasz się z ludźmi nie tylko na tym forum, piszesz tak jak byś pozjadał wszystkie rozumy, widzisz tylko swojego mistrza on jest dla Ciebie bogiem, superbohaterem którego nikt nigdy nie byłby wstanie pokonać i wszystko co on wymyślił jest doskonałe, ja [...]
"Weź się chłopcze ocknij bo się kiedyś obudzisz z głową w nocniku. Jesteś zapatrzony w swoja Linie która nie obchodzi nikogo oprócz Ciebie. Jesteś mocny w gębie ale jak będę miał okazję to zobaczymy czy taki sam jesteś na ringu. Sorry liny ograniczają i nie będziesz miał gdzie uciekać. Co do Twojej żony to sama pokazała żałosny poziom w tonie [...]
[...] stabilizatorow dynamicznych brak synergi brak sil spadki sil itd. nawet an nogach mi sadla siła (3 czynniki - specka, to ze jestem po przerwie i to ze jestem po chorobie) jak mam ustosunkowac do tego treningu 2x na tydzien aprtia trening łap. W zwyklym spilcie organiczamy itensywnosc, po cwiczeniu na partie np itd itp dalszy prorges silowy. [...]
[...] aż taki dziwny - ale wszystko przed nami ) plany ze ścisłymi założeniami gdzie naprawdę jest co czytać Ubolewam jedynie trochę nad tym, że są ćwiczenia na wyciągach których jak wyraźnie napisałeś NIE MOŻNA zastąpić podciąganiem na drążku czy czymś innym wolno-ciężarowym ale co tam - do wakacji (bo jakoś do maja mam już zaplanowane co i jak po [...]
[...] dopaminka albo faktycznie jest więcej środka aktywnego , i tak sobie pomyślałem kiedyś kopało mnie 50/100/150/200 mg a teraz te 300 mnie nie kopnie tak jak kiedys i libido , podniecenie etc wiem dobrze ze to nie od środka lecz poprostu głowa do wszystkiego sie przyzwyczaja i potem tak jest a co wy o tym myślicie ? [...]
moze odwiedz specjaliste od nastawiania kregow.ja tez kiedys mialem bol serca i reki i idioci lekarze wysylali mnie do neurologa. a jak poszedlem do kregarza to wszystko wrocilo do normy.
Moja babcia to jest coś, teraz jest smutna bo nie może mi kupować słodyczy, ale daje na suple . Kiedyś to po 2-3 czekolady na dzień u babci jadłem ... Life sux, tym bardziej jak nie jesteś świadomy co robisz
[...] IV a zalozenia z tego co mielismy robic wlasnie teraz. Jak tak dalej pojdzie to rzezbe bedziemy robic po wakacjach a na co nam to po wakacjach to nie wiem :D A tak wogole to jak by nasz trener mial wszystko przygotowane to nie problem bylo by wkleic wydaje mi sie ze naszego planu poprostu nie ma :( ale wiem jedno kiedys bedzie... Mam tylko [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
